Buonanotte e sogni d'oro, ci auguriamo l'un l'altro prima di andare a letto. Solo che poi troppo spesso quello che ci appare durante il sonno è tutto meno che bello e divertente. Sempre più persone fanno incubi o hanno con i propri sogni un rapporto conflittuale. Forse perché non seguono queste semplici regole.

L'eros fa bene ai sogni
No allo sport prima di dormire, perché tiene sveglio corpo e cervello. Unica attività fisica davvero gratificante  e concessa dai medici prima di addormentarsi è il sesso. Le carezze della buonanotte sono così promosse dalla scienza. Una buona dose di sesso prima di addormentarsi regala sogni d'oro e notti tranquille, perché abbina all'azione stimolante un'impareggiabile sensazione di relax. A garantire l’effetto camomilla sono gli esperti tedeschi di medicina del sonno della German Sleep Society (Dgsm), riuniti a Kassel, in Germania, per la loro convention annuale.

Gli specialisti a congresso confermano le virtù benefiche di un sonno sano sulla salute dell'intero organismo, e bacchettano senza mezzi termini i 'forzati della veglia': dormire poco non è certo un vanto, avvertono i medici. Dormire bene previene infatti molte malattie, quali obesità, diabete e patologie cardiovascolari, ribadiscono gli specialisti, preoccupati per l'abitudine sempre più diffusa di 'risparmiare' sul sonno.

Sogni d'oro profumati
Secondo quanto è emerso dall'Accademia americana di otoriolaringoiatria di Chicago i bei sogni sono favoriti se, prima di andare a dormire, vengono messi nella camera da letto delle fragranze profumate di rosa. La scoperta è stata confermata anche dal medico tedesco Boris Stuck dell'università di Mannheim, il quale ha dimostrato che "il colore emotivo" dei sogni, cioè la loro piacevolezza, viene influenzato dall'odore dell'ambiente.

Dormire bene e sognare meglio
Per un sonno ottimale è importante coricarsi sempre alla stessa ora, eliminare alcolici, fumo e bevande eccitanti. E’ inoltre preferibile dormire in una stanza fresca e cenare con cibi leggeri e cucinati in modo semplice. Un altro suggerimento è quello di non guardare la televisione: le immagini che scorrono in fretta stimolano la retina che è direttamente collegata all'ipotalamo la zona del cervello che regola il ritmo sonno veglia.

Complici i ritmi frenetici della vita moderna nel mondo industrializzato il tempo dedicato ai sogni si è ridotto progressivamente di un'ora e mezza.  Anche se il fabbisogno di sonno è soggettivo e non esiste una formula ideale, ammettono gli specialisti, la moda di ridurre al minimo le ore di sonno viene da lontano. "Quattro ore di sonno per gli uomini, 5 per le donne e 6 per gli idioti", era già la ricetta di Napoleone Bonaparte. Anticipatore di un trend che anche ai giorni nostri contagia uomini politici e potenti della Terra. "Ma chi cerca di impressionare gli altri dormendo 'quanto basta si muove su un terreno molto pericoloso", è il monito degli esperti.